mustとかhave toとか。

最近、脳内が「〜しなきゃ」で溢れかえってます。しなきゃしなきゃで空回りすぎて、結局は何もできていないわけですが。
そんな今日、朝起きたら急に過呼吸。タオルを顔にあてて呼吸制限はしますが、だんだん手足がしびれてきたりなんやり…アタマだけはフルスロットルで回ってるんですけどね（空回りだけど）。
で、「行かなきゃ」と「苦しい」と悩んだあげく、結局会社を休んでしまったのです。ああ情けない。
発作はほどなく落ち着いたのですが、今も明日以降のことを考えると少し息苦しいです。（また発作起きるかも…という予期不安もあるのかも）
うーん、なんとかして「〜しなきゃ」という強迫観念を、「〜しよう！」「がんばろう！」というプラス方向に転換したいのですが、難しいですね。
日々、「なんとかなるわー」とケセラセラでいたいものです。それだけでもあかんのでしょうけど。